Εισαγωγή
Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί μία διατροφική πρακτική εναλλαγής μεταξύ περιόδων νηστείας, δηλαδή αποχής από την τροφή, και περιόδων κατανάλωσης φαγητού. Χρησιμοποιείται με στόχο την απώλεια βάρους.
Ποιες είναι οι μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας;
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας, όπως:
Α. Η μέθοδος 16/8
Για 16 ώρες δεν επιτρέπεται η λήψη τροφής ή ποτού που περιέχει θερμίδες και στις απομένουσες 8 ώρες ακολουθείται ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής με 2 ή και περισσότερα γεύματα.
Β. Η μέθοδος 18/6
Για 18 ώρες δεν επιτρέπεται η λήψη τροφής ή ποτού που περιέχει θερμίδες και στις απομένουσες 6 ώρες ακολουθείται ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής με 2 ή και περισσότερα γεύματα.
Γ. Η μέθοδος 20/4
Για 20 ώρες δεν επιτρέπεται η λήψη τροφής ή ποτού που περιέχει θερμίδες και στις απομένουσες 4 ώρες ακολουθείται ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής με 2 γεύματα τουλάχιστον.
Δ. Η μέθοδος 5/2
Στη μέθοδο αυτή 5 ημέρες ακολουθείται ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής και 2 ημέρες, είτε σποραδικές είτε συνεχόμενες, μπορούν να καταναλωθούν 500-600 θερμίδες την ημέρα.
Διαλειμματική νηστεία σε παιδιά και εφήβους με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1
Σε παιδιά & εφήβους με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1 υπάρχει μία σχετική αντένδειξη όσον αφορά τη διαλειμματική νηστεία, καθώς υπάρχει κίνδυνος για υπογλυκαιμία και διαβητική κετοξέωση.
Συγγραφέας:
