Τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα στη φάση της εγκυμοσύνης για να δημιουργηθούν συνθήκες που προάγουν την υγιή συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού;
Συχνά, στη δυτική κοινωνία, στο επίκεντρο της προσοχής των γονέων στη φάση της εγκυμοσύνης βρίσκεται η διευθέτηση των πρακτικών ζητημάτων ενώ παραμελείται σημαντικά η αυτοφροντίδα τους και η ουσιαστική προετοιμασία τους για το σημαντικό γεγονός που επίκειται.
Η σημασία της ψυχολογικής προετοιμασίας πριν και κατά την εγκυμοσύνη
Είναι σημαντικό οι ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες των γονέων, όπως για παράδειγμα το αυξημένο άγχος, η κατάθλιψη ή η δυσκολία συναισθηματικής διαχείρισης, να αντιμετωπίζονται όσο το δυνατόν πιο έγκαιρα, ιδανικά πολύ πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης. Η κλινική εμπειρία δείχνει ότι, όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε διαδικασία ψυχοθεραπείας πριν γίνουν γονείς, είναι πιο έτοιμοι να αναλάβουν την ευθύνη ανατροφής ενός παιδιού. Σε κάθε περίπτωση, στη φάση της εγκυμοσύνης, συνιστάται η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας είτε υποστηρικτικά είτε συμβουλευτικά είτε με σκοπό την προετοιμασία για τον τοκετό και τη γονεικότητα. Οι γονείς θα έχουν την ευκαιρία σε ένα προστατευμένο περιβάλλον να εκφράσουν τα συναισθήματα τους και να λάβουν απαντήσεις στις απορίες τους για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την περιγεννητική περίοδο.
Η σχέση των γονέων και η συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού
Επίσης, ιδιαίτερη σημασία για την υγιή συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού που έρχεται στον κόσμο παίζει η αρμονική σχέση των γονέων του και η εδραίωση ενός υγιούς επικοινωνιακού προτύπου στο πλαίσιο της σχέσης τους. Όταν η σχέση των γονέων παρουσιάζει σοβαρές δυσκολίες ή διαταράσσεται στη φάση της εγκυμοσύνης αποτελεί προτεραιότητα το ζευγάρι να προσπαθήσει να αποκαταστήσει την ομαλότητα και την συναισθηματική του εγγύτητα. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει η Συμβουλευτική Ζεύγους.
Προγεννητική ψυχολογία: Πώς επηρεάζει το άγχος της μητέρας το έμβρυο;
Η επιστήμη της Προγεννητικής Ψυχολογίας έχει αποδείξει ότι τα συναισθήματα της μητέρας μεταφέρονται άμεσα στο έμβρυο, ανά πάσα στιγμή και η κατάσταση της μητέρας επηρεάζει καθοριστικά την κατάσταση του εμβρύου. Όταν η μητέρα αγχώνεται και συστέλλεται, στον υπέρηχο παρατηρείται ότι το έμβρυο συστέλλεται σχεδόν ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητο, στη φάση αυτή, να υιοθετείται ένας τρόπος ζωής που ευνοεί το να παραμένει η μητέρα σε κατάσταση χαλάρωσης, διαφορετικά το έμβρυο βιώνει φόβο και αυτό θα αφήσει το αποτύπωμα του στο νευρικό σύστημα του παιδιού που θα γεννηθεί.
Αυτοφροντίδα στην εγκυμοσύνη: Ξεκούραση, χαλάρωση και σωματική άσκηση
Η επαρκής ανάπαυση διασφαλίζει ότι ο οργανισμός της μητέρας δεν μπαίνει σε στρες λόγω εξουθένωσης. Η ανάγκη για ανάπαυση στη φάση της εγκυμοσύνης είναι αυξημένη και οι εγκυμονούσες χρειάζεται να αναπροσαρμόσουν το πρόγραμμα τους ώστε να ικανοποιείται αυτή η ανάγκη. Η βαθιά αναπνοή συνδέεται άμεσα με την κατάσταση χαλάρωσης του οργανισμού. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσουν ο διαλογισμός, τα μαθήματα yoga, κάποιες μέθοδοι ψυχοθεραπείας, ακόμα και κάποια βίντεο που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο και αφορούν τεχνικές βαθιάς αναπνοής/χαλάρωσης. Επίσης συνιστάται ήπια άσκηση σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως χαλαρό περπάτημα, κολύμβηση ή yoga για εγκύους. Η ευχαρίστηση που βιώνει ένας άνθρωπος στη διάρκεια της ημέρας είναι αντιστρόφως ανάλογη με το επίπεδο του άγχους του. Αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας της εγκύου χρειάζεται να αποτελεί οτιδήποτε της δίνει χαρά και ευχαρίστηση, για παράδειγμα, αρμονική μουσική, ωραίες εικόνες (επισκέψεις σε μουσεία, εκθέσεις κλπ.), περίπατοι στη φύση, διάβασμα μυθιστορημάτων και βιβλίων ή άρθρων που προάγουν την ανθρώπινη ψυχική υγεία.
Η σημασία του υποστηρικτικού περιβάλλοντος κατά την εγκυμοσύνη
Τέλος, μην ξεχνάτε να αποφεύγετε, οι έγκυες γυναίκες, την επαφή με ανθρώπους που συχνά, στην εποχή μας, περιγράφονται ως ‘τοξικοί’, δηλαδή ανθρώπους που εκπέμπουν τη συχνότητα του άγχους και του φόβου. Η γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα φορτισμένη και άρα επηρεάζεται εύκολα και βιώνει έντονα τα συναισθήματα της. Επομένως, η επιλογή των ανθρώπων με τους οποίους έρχεται σε επαφή στη φάση αυτή χρειάζεται να γίνεται προσεκτικά, όπως και η επιλογή των γενικότερων ερεθισμάτων στα οποία εκθέτει τον εαυτό της.
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Τηλ. 6946049123
